masa caly

[...] ostatni raz dawał strzał susty dokłądnie 19 dni temu (ale już za 2-3 dni przybije), a deka leci cały czas co 4 dni. Nabity cały czas super, ogólnie prążki wszędzie i nic masa nie spada. A chyba powinno go estro podlać już jeśli by testo zszedł. Mówi tylko że trochę libido spadło, ale "trochę" być może dlatego że w dece, jest trochę teścia. [...]

[...] O dziwo utrzymałem miche cały dzień. Tzn zacząłem jeść każdy posiłek ;P z 6 posiłków 2 nie skonczyłem - jakieś tam skrawki wołowiny zostały i jajek. Męczy mnie już masa i musze skonsultować z Emilem żeby zacząć może redukcje bo to nie dojadanie obija mi się troche na psychice.. KLATKA: -WL - 12x60/ 10x80/ 8x100/ 8x115/ 6x120 + drop do [...]

Jest Marian, jest. Ale dostałem od Emila już nową rozpiske bo stwierdziłem że i tak się meczę z masą to trzeba jakoś powoli zacząć redukować. Tylko dzisiaj np zauważyłem że zjadłem wszystkie 6 posiłków i metabolizm mi sie chyba bujnął trochę bo głodny strasznie chodziłem w pracy. Poleciałem sobie z plecami dzisiaj i tyłem barków. W ogóle cały [...]

[...] zostawic na 3,5g caly czas. i teraz pierwsze 5tyg chcialem krecic 2x w tyg HIIT w nietreningowe, a potem aero zacac od 4x35min, a skonczyc na 5x 50min. cel to glwonie dobra masa, i zeby nie poszlo na masie wiecej jak 2cm w pasie, a potem zeby ubylo z 5cm chociaz, od 6tyg dam spalacz (fastin + amp v1),a 10-11tydz zmienie na clen. jak to [...]

[...] wieczorem koniec z dwudaniowym sytym obiadem a o slodyczach to juz nie pamietam od dwoch miesiecy ponad.. Poza tym praca fizyczna caly dzien jest a 3 razy w tygodniu trening masa ciala w domu.. Co z tego wyjdzie sie okaze. Cos mi tu jednak w tym wszystkim nie pasuje.. Wg wskaznikow czy tam kalkulatorow idealnej wagi moj maks to okolo 82kg powinno [...]

Witam ponownie, koles08 spełniłem prawie wszystkie twoje rady. Bardzo prosze jeszcze raz o przejrzenie/poprawe. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 [...]

[...] białek (WPC, WPI, EGG, Soja) i jak je stosowałem każdą z osobna to rewelacji nie było, a jak zacząłem mieszać wszystkie produkty w jednego szejka, wtedy poczułem te moc i masa ruszyła zdecydowanie w górę, także sorki, ale nie podzielam Twojego zdania co tematu białek. Skoro białko to białko to kup sobie Sojowe albo pszenne i szamaj sobie. Co [...]

[...] względu na zdrowie to raz, dwa ze względu na to że nie da się ciągnąć przyrostów w nieskończoność pod karą pójścia do piekła O ZGROZO nie masujesz cały rok i nie redukujesz cały rok za długa masa to otłuszczanie, za długa redukcja to katabolizm szukaj informacji o hasłach typu periodyzacja liniowa, makrocykle, mezocykle, specjalizacje i tak dalej

[...] ciężkie, wczorajsze żarło tragedia ale wpiszę, żeby nei wyszło że ukrywam 1.3 jajka + 2 kromki chleba ciemnego na zakwasie + łyżeczka majonezu 2.mleko z kawą 3.Banan 4.masa truskawek z jogurtem naturalnym i mini ilością makaronu ( na oko 30 g) 5. whey 6. połowa udźca z kurczaka Chciałam dziś iść na siłownię, ale zobaczę jak się sprawy [...]

[...] 65 wyciskanie w staniu z przed głowy 5 x 15 5 x 20 5 x 25 5 x 30 5 x 32,5 klasyczny MC 5 x 5 5 x 50 5 x 75 5 x 87,5 5 x 92,5 5 x 97,5 Pompki w podporze tyłem 12 x masa ciała + 10kg 10 x masa ciała + 10kg 8 x masa ciała + 10kg Wspięcia na palce stojąc 50 x 50kg 45 x 50kg 24.07.09 Przysiad 5 x 5 5 x 32,5 5 x 45 5 x 55 5 x 60 5 x 65 [...]

[...] Przysiad 5 x 35 5 x 50 5 x 60 5 x 65 5 x 70 Wyciskanie Leżąc 5 x 25 5 x 35 5 x 42 5 x 45 5 x 47,5 Wiosłowanie 5 x 25 5 x 35 5 x 42 5 x 45 5 x 47 Pompki w podporze tyłem masa ciała + 10kg x 13 masa ciała + 10kg x 10 masa ciała + 10kg x 8 Ogólnie było ciężko, chyba przez tą pracę na nogach.. Dużo siły wkładam w prace i potem ciężko na siłowni [...]

[...] przez sponsora dokupiłem ZMA, a monohydrat zamieniłem na TCM, do tego doszło również 700g Activ Protein. Na suplementach tej firmy pracuje mi się bardzo dobrze, wkońcu masa ruszyła tak jak powinna, po 6 tyg. +5kg, przy tym wzrost wytrzymałości i siły dynamicznej. Byłoby mi bardzo miło po teście suplementów ukierunkowanych na rozwój masy [...]

[...] ciągle o 12:00 o 12:30 o 13:00 ciagle sie przewijalem w ich poblizu, widzieli ze wyjeżdzam itp, zażelki by sie na swietosci ze caly czas bylem w mieszkaniu i widziala mnie masa ludzi, ale...między 12:30 a 13:00 jest przecierz az 30 min...5 min gadalem z sąsiadem i powiedzialem mu ze ide sie kąpąc...nastepne spotkanie z kolejnym sąsiadem to [...]

[...] trzeba wszystko z gory robic, nie zawsze sie wyrabialem, ergo lipa na prawie caly dzien (kupne jedzenie roznej jakosci) To napewno sie poprawi, o reszcie bede napewo raportowal, narazie planuje do konca czerwca jechac redukcje na j/nj, ewentualnie wplacze sie etap recopm/lekka masa. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-03-08 09:48:53

ja rozumie doskonale Twoj przekaz ale to tylko moje i nie moje stwierdzenie ze od roku nie mam ochoty na alko i czity. ok wpadlo moze z 3 batony oplus objadanie sie w swieta ale to wszystko. ja tez rozumiem Twoj - i naprawde byl chcial nie miec ochoty na slodkie ale niestety mam :-D ...ale jest ten efekt o ktorym pisz ebiniu - to czego (raczej) na [...]

[...] diecie bo tą mam akurat dobrą. Jedynie moze bialka troche za duzo ale to przy tej wadze nieuniknione jak mam miec bialko w kazdym posilku. Viren, z kaloriami to wiem i mam caly czas uwzglednione, ale same cwiczenia aerobiczne nie wplywaja negatywnie na rozwoj miesni? Tzn. robienie masy z aerobami na dodatnich kcal to czystsza masa miesniowa nie?

[...] METABOLIZM? SPOWOLNISZ MASE? TO PO CO TYLE ZARCIA SKORO W INNY SPOSOB CHCESZ SOBIE SPOWOLNIC PRZYBIERANIE MASY ? Tzn. robienie masy z aerobami na dodatnich kcal to czystsza masa miesniowa nie?" NIE MAM SIE WYMĄDRZAC BO TAKI MADRY JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych. radzi jak [...]

[...] ma byc duzo??  Nie biegam dlatego zeby dbac o linie, to ze tego nie rozumiesz to nie moja sprawa juz.  Tzn. robienie masy z aerobami na dodatnich kcal to czystsza masa miesniowa nie?"  NIE MAM SIE WYMĄDRZAC BO TAKI MADRY JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA Nie powiedzialem ze jestem madry tylko po co mi piszesz rzeczy [...]

No Akop niezle na mase pocisneles :P Ciekawe co by bylo jakbys tak caly rok tylko masa i masa ;) Takiego duzego to Cie jeszcze nie widzialem :) Powodzenia tam byku!

Witam! Dużo jest teorii, jeżeli chodzi o aeroby pod czas cyklu redukcyjnego. Moja teoria (która oczywiście nie należy do mnie) jest spowodowana rozmową z obecnym Mr Olympią, kiedy był w Polsce. Miałem przyjemność spędzić z nim cały dzień i podpytać go o parę szczegółów. Phil polecił mi aeroby na masie, a na redukcji nawet namawiał na dwa razy [...]